Was ist MBCP?

MBCP bedeutet Mindfulness Based Childbirth and Parenting und wurde von der Hebamme und Achtsamkeitslehrerin Nancy Bardacke in Zusammenarbeit mit Jon Kabat-Zinn entwickelt. Es ist ein Geburtsvorbereitungskurs für alle, die sich eine möglichst bewusste Geburt wünschen und neue Wege im Umgang mit Schmerz und Angst kennenlernen möchten.

Dabei liegt der Fokus darauf:

• eine eigene Achtsamkeitspraxis aufzubauen
• sich als Paar auf die Geburt und Elternschaft vorzubereiten und
• ein buntes Arsenal an Werkzeugen für den Umgang mit der Geburtssituation (Schmerzen/Ängste/Kliniksituation) zu erabeiten.

Neben dem klassischen 9-Wochen-Kurs bieten wir auch Intensiv-Wochendenen an, in denen der Kursinhalt komprimiert erlebt werden kann. Diese haben jedoch den großen Nachteil dass der Aufbau der eigenen Achtsamkeitspraxis, welche bei der der Geburt ausschlaggebend ist, nicht berücksichtigt werden kann.

Alle Kurse können auch auf Englisch gehalten werden.

Wissen:

• Physiologie/Phasen der Geburt
• Stress und dessen körperliche Auswirkungen während der Geburt
• Umgang mit Kliniksituation
• Wichtigkeit der Wehenpausen zur Erholung
• Rolle des Partners während der Geburt
• Wochenbett und Stillen: Baby-Flitterwochen •

Übungen:

• Kontakt zum Baby
• Körperwahrnehmung
• Atem-, und Meditationsübungen
• Kommunikation mit dem Partner
• Umgang mit Veränderungen und Ungewissheit
• Umgang mit Gedanken und Gefühlen
• Yogapositionen für Schwangere
• Achtsamer Umgang mit Schmerzen